あなたは

「人生において絶対に必要なものは何ですか？」

と聞かれた何と答えますか？

お金？
仕事？
時間？
仲間？
家族？

でしょうか？

もちろんこれらは全て必要なものです。

ただ、そういったものをより良い状態で保持するために、もっと必要なものがあります。

それは

「自分をコントロールする技術」

です。

これは誰でも習得可能、（というか習得しないとマズイ）のであえて技術としてます。

では、自分をコントロールする技術とは何なのか？

いくつかありますが、日本人に馴染み深い言い方をすると

「心・技・体」

で考えるのが分かりやすいでしょう。

・心のコントロール（思考や意識、感情）
・技のコントロール（知識や経験）
・体のコントロール（健康、体の特徴）

ですね。

この全てをコントロールできるようならないと

「仕事を得ても続かない」
「お金を手に入れても、失う機会が増えるだけ」
「仲間を見つけても、長く関係が続かない」
「仕事もお金も、仲間も手に入れたけど病気になってしまった」

ということが起きます。

つまり「幸せ」になりづらいわけです。

もちろん、全てを完璧にコントロールすることは難しいです。
ただ、だからと言って放っておいて良い理由にはなりません。

ではどのコントロールから取り組めば良いのでしょうか？

ここでは比較的始めやすいという理由で

「体のコントロール」

をオススメします。

体のコントロールとは簡単に言うと

「自分の体の調子を計測する」

です。

具体的には、食事と睡眠の管理がメインになってきます。

例えば食事に関して言うと、毎食のカロリーや栄養素を計測してみましょう。

するとよく分かるのですが

「現代人は間違いなく食べ過ぎ」

です。

そりゃ太るよね・・・という生活が当たり前になっています。（1日3食になったのは江戸時代からで、それまでは1日2食だった、という記録が残っているそうです）

細かい方法は省きますが最低でも

・食べたもの
・カロリー

くらいは計測すると良いですね。

そして、睡眠も非常に重要。

人は眠っている間に、心と体のメンテナンスを行なっています。
つまり睡眠不足とは「メンテナンスが不十分な状態」ということですね。

睡眠の質を上げるには

「寝る前の時間」

が大切になってきます。

例えばスマホは、ブルーライトが睡眠の質を下げると言われていますので、寝る前のスマホの使用を避けるだけでも、翌朝の目覚めが変わります。

睡眠時間は人によって大きく変わると思うので、翌日の体の調子を細かく見ながら調整しましょう。

このように管理を行うことのメリットは

「いつもより体が重い」
「頭が痛い」
「お腹を下してしまった」

といった症状が出た時に

「昨日はあれを食べたからかな？」
「昨日は睡眠が足りなかったかな？」

という、原因の仮説を立てることができるようになることなんです。
この仮説が積み重なって、自分だけの「体のコントロール法」が分かるようになるんですね。

というわけで。

今日は、人生に絶対必要な

「自分をコントロールする方法」

についてお話ししました。

心の管理も非常に大切なので、それはまた別の機会にお話しします。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。