コラム
最も効果的な思考の方法
ビジネスシーンや日常生活において、なんとなく思考が大事ということはイメージがつくかもしれませんが、そもそも思考が何なのか？ということについて、深く考えたことはありますか？
ちなみに思考とは人間が自分自身や周りの環境について考え、判断することを指します。人間は日々さまざまな思考をしており、その思考は行動や感情、健康などに影響を与えることがあります。
今回はそんな「思考とは何か？」について解説していきます。
「思考」とは何か？
「思考」とは、自分自身や周りの環境について考え、判断することを指します。人間は日々、さまざまな思考をしており、それが行動や感情、健康などに影響を与えることがあります。そんな思考には、言語的思考と非言語的思考があります。
言語的思考は、言語を使って物事を理解し、分析し、解決策を見つける思考のプロセスです。言語的思考は、言語能力と密接に関連しています。これは、言語を通じて意見やアイデアを伝え、コミュニケーションを円滑に行うことができるためです。
言語的思考は、特に言語によって形式化された学問分野や、論理的思考が重要な問題解決や創造性を必要とする分野で重要な役割を果たします。
それに対して非言語的思考は、言葉を使わないで物事を理解し、分析し、解決策を見つける思考のプロセスです。
非言語的思考は、視覚的な情報や空間的な関係、身体的な感覚、直感、想像力、感情などの要素を使って、問題を解決したりアイデアを生み出したりする能力で、特に芸術やデザイン、科学、工学、スポーツ、音楽などの分野で重要な役割を果たします。
思考が健康に与える影響とは？
思考が身体に与える影響についてはまだ解明されていないことも多いですが、健康な人生を送るためには、適切な思考が必要であるということは誰もが理解できるのではないでしょうか。
過度なストレスやネガティブな思考は、体に悪影響を与えることがあります。また、ポジティブな思考や自己肯定感を高めることは、自信を持って行動することができ、ストレスや不安を減らすことができますよね。
そもそも健康的な思考は健康的な行動を促すことができるので、結果的に健康的な食事や運動をするようになるはずです。
思考という言葉を聞くと、頭の中だけの出来事のように聞こえますが、その影響は体全体に及びます。健全な思考を保つことは健康にも繋がると私たちは考えています。
思考を改善する方法とは？
では思考を健全に保つためには、どうすればよいのでしょうか？
ここでは以下のようないくつかの方法をご紹介いたします。
- ポジティブな思考を身につける
自分自身に対してポジティブな言葉をかけ、ポジティブなイメージを持つことはとても大切です。自分の長所を認めたり、成功体験を振り返ったりすることで、自己肯定感を高めることができるからです。
ただし、かといってネガティブな思考が悪いわけではありません。
ポジティブが正義で、ネガティブが悪・・・という考えはそれこそ健全な思考とは呼び難くバランスを崩す原因となりますので注意が必要です。 - ストレスを減らす
ストレスは感情と密接に関係し、感情は思考と関係しています。
例えば何かしらの怖い感情を感じると、過去に体験した怖い出来事を考えはじめ、それが余計に怖い感情を引き出す・・・ということはよくあります。
つまりこの時に感情的にも身体的にもストレスが発生したとすると、それが負のループとなり身体的な不調を引き起こすこともあるんですね。
ストレスを減らすために「十分な睡眠をとる」「運動をする」「リラックスする時間を持つ」といった方法は、そのまま健全な思考に繋がると考えられます。- 健康的な生活習慣を身につける
健康と思考の関係は先にお伝えした通りです。
健康的な生活習慣を身につけることで、思考力を向上させることができます。適度な運動やバランスのとれた食事、十分な睡眠などを心がけましょう。
- マインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは、今現在自分が置かれている状況や感覚、感情に対して意識的に注意を向けることを指します。マインドフルネスを実践することで、自分自身を客観的に見ることができ、思考力やストレス耐性が向上するとされています。 - 自己啓発書やコーチングなどを活用する
自己啓発書やコーチングなどを活用することで、自分自身の思考を客観的に見つめ直すことができます。自己啓発書やコーチングは、自分自身の強みや目標を見つける手助けになることがあります。
ただし、これも場合によっては過度にポジティブ思考へ傾倒する原因となりやすいです。中には自己啓発セミナーに多額のお金を支払ったのに、全然現実が変わらず、精神的にも経済的にも苦しむことになる・・・というケースがよくあります。
例えばコーチングであれば、本当に信頼ができて相性が良いコーチと出会うまで色んな人とお話しされることをオススメします。そのうえでもし良い出会いがあれば、その時はポジティブにご自身の達成したいことにコミットしていきましょう。
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まとめ
適切な思考を身につけることで、健康な人生を送ることはご理解頂けたでしょうか？
ポジティブな思考やストレスの軽減、健康的な生活習慣の維持、マインドフルネスの実践、自己啓発書やコーチングの活用など、思考力を向上させるためには、さまざまな方法があります。自分自身に合った方法を取り入れ、健康的で充実した人生を送りましょう。